마그네슘 결핍증상 분석 (신경전달, 근육, 혈압)
마그네슘은 우리 몸의 300가지 이상 효소 반응에 관여하며 신경, 근육, 혈압 유지 등 다양한 생리 기능에 핵심적으로 작용하는 필수 미네랄입니다. 하지만 많은 사람들이 자신의 체내 마그네슘 농도가 부족하다는 사실을 인지하지 못하고 일상적인 피로, 경련, 집중력 저하, 두근거림 등을 단순 증상으로 넘기곤 합니다. 본 글에서는 마그네슘 결핍이 신경전달, 근육 기능, 혈압 조절에 어떤 영향을 미치며 어떤 신체 신호로 나타나는지 깊이 있게 분석해보는 시간을 가져보겠습니다.신경전달 이상 신호 마그네슘은 신경 자극을 조절하는 핵심 조절자 역할을 합니다. 특히 신경전달물질의 균형을 유지하고 과도한 흥분 신호를 차단하는 데 중요한 작용을 하므로, 결핍 시 가장 먼저 나타나는 부분도 바로 ‘신경계 증상’입니다. 이러한 ..
2025. 11. 17.
건강보조제 과다 섭취의 생리학적 부작용 총 정리
건강보조제는 부족한 영양을 보충하고 면역력을 강화하기 위한 현대인의 필수품처럼 자리 잡았습니다. 그러나 과다 섭취는 오히려 건강을 해치는 결과를 가져올 수 있습니다. 특히 비타민, 미네랄, 단백질, 오메가3 등은 필요 이상으로 섭취할 경우 체내 균형을 무너뜨려 간, 신장, 위장 등 주요 장기에 악영향을 미칩니다. 오늘은 건강보조제의 종류별 과다 섭취 시 나타나는 생리학적 부작용과 그 예방 방법을 과학적으로 정리했습니다.1. 비타민 과다 섭취 시 체내에서 일어나는 변화비타민은 신진대사에 필수적인 영양소이지만, ‘좋다고 많이 먹는 것’은 절대 옳지 않습니다. 비타민은 크게 수용성과 지용성으로 나뉘며, 지용성 비타민(A, D, E, K)은 체내에 축적되어 장기적으로 과잉증을 유발할 수 있습니다. 예를 들어 비..
2025. 11. 6.